Llevo años escuchando a entrenadores y nutricionistas hablar de deporte como si el cuerpo de referencia fuera siempre masculino. Los estudios que se citan son de hombres, los protocolos que se recomiendan están diseñados para hombres, y cuando se hacen ajustes para mujeres, suelen ser variaciones menores de esos mismos protocolos. Mujeres en Forma, de Alberto García Bataller, parte de una premisa diferente: las mujeres no son hombres con variantes, y un libro sobre deporte femenino tiene que estar construido desde la fisiología específica de la mujer, no adaptado desde ella.
Lo escuché durante una semana de entrenamientos, a ratos en el trayecto al gimnasio y a ratos durante las sesiones de cardio. Fue una elección apropiada: escuchar sobre ciclo menstrual y rendimiento deportivo mientras entrenas tiene una pertinencia inmediata que leerlo en casa no siempre proporciona. Y el formato audio de Sílvia Carrera hace que la información sea fácil de absorber incluso cuando la atención está parcialmente en otra cosa.
Nuestra opinion sobre Mujeres en Forma
García Bataller aborda en este libro preguntas que muchas mujeres deportistas se han hecho sin encontrar respuestas claras. ¿Afecta la menstruación al rendimiento? La respuesta es sí, y de formas específicas que dependen de la fase del ciclo. ¿Hay que preocuparse por el suelo pélvico? Sí, y el libro explica por qué y cómo. ¿Qué ocurre durante el embarazo? ¿Y en la menopausia? Cada una de estas preguntas tiene su capítulo, y la respuesta combina base fisiológica con recomendaciones prácticas.
Las oyentes que han dejado reseña son consistentemente entusiastas. Una dice que es ‘la primera vez que siento que está específicamente escrito para las mujeres y es súper riguroso y muy explicativo’. Otra lo describe como ‘super recomendable para la mujer que empieza en la fuerza’. Una tercera, que ya tenía la primera edición del libro en papel, nota con satisfacción que la segunda edición, que es la que corresponde a este audio, ha mejorado respecto a la anterior. Con 54 valoraciones y una nota de 4,6, es uno de los libros de salud y deporte femenino mejor valorados en la plataforma.
Por que escuchar Mujeres en Forma?
Sílvia Carrera como narradora es una elección que funciona muy bien. La voz tiene que transmitir a la vez autoridad técnica y accesibilidad, porque el contenido combina información fisiológica que requiere precisión con recomendaciones prácticas que tienen que llegar de forma clara a una oyente que puede no tener formación científica previa. Carrera equilibra bien esas dos necesidades: suena conocedora sin resultar distante, y cercana sin perder rigor.
Las cuatro horas y media de duración son adecuadas para el tipo de contenido. El libro no pretende ser exhaustivo en cada tema que toca: hay libros enteros sobre el suelo pélvico, sobre nutrición en el deporte femenino, sobre entrenamiento durante el embarazo. Mujeres en Forma ofrece una visión de conjunto rigurosa que permite a la oyente identificar qué áreas le son más relevantes y profundizar en ellas por su cuenta si lo necesita.
Lo que debes tener en cuenta
Si ya tienes formación específica en alguno de los temas que trata el libro, algunos capítulos pueden parecerte poco desarrollados. Es el precio inevitable de una obra de conjunto: la profundidad es necesariamente menor que en un libro especializado en un único tema. Para una oyente sin formación previa en fisiología del ejercicio, ese nivel de profundidad es exactamente el adecuado.
El libro tiene una perspectiva general que incluye todos los niveles de actividad, desde la mujer que empieza a hacer deporte hasta la atleta con años de experiencia, aunque el contenido es probablemente más valioso para quien está en las fases iniciales de su práctica deportiva o para quien tiene preguntas específicas sobre cómo su ciclo hormonal afecta a su rendimiento. Para la atleta avanzada con mucha lectura previa sobre el tema, puede haber secciones que no aporten información nueva.
Para quien es Mujeres en Forma?
Para cualquier mujer que haga deporte o quiera empezar a hacerlo y quiera entender cómo su fisiología específica afecta a su rendimiento, su recuperación y su salud. Para quienes tienen preguntas sobre entrenamiento y ciclo menstrual, suelo pélvico, embarazo o menopausia que no han encontrado respuesta clara en otras fuentes. Y para quienes están cansadas de leer sobre deporte pensado para cuerpos masculinos y quieren por fin un manual construido desde cero para ellas. Disponible como audiolibro gratuito en tu primer mes de Audible.
